데드리프트중요성1 데드리프트를 꼭 해야하는 이유 목차 데드리프트의 효과와 종류 알아보러 가기데드리프트를 꼭 해야 하는 이유웨이트 트레이닝에 있어서 근육이 자라는 기본 원리는 '점진적 과부하' 입니다. 효과적인 점진적과부하 운동법 보러가기 그리고 이 '점진적 과부하' 가 이루어지기 위해서는 기본적으로 고중량이 필요합니다. 근육의 성장에 가장 효과적인 반복횟수는 12회 라고 합니다. 하지만, 더 적은 2회에서 6회에 반복 횟수에서는 스트렝스가 더욱 향상됐는데, 스트렝스 또한 '점진적 과부하'를 위한 필수 조건입니다고중량을 하기 위해서 입니다.특히 다중관절 운동을 활용한 스트렝스 훈련이 근력 향상에 효과적인데, 실제로 파워리프팅 짐에 가보면 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 3대 운동이 사실상 주를 이룹니다.스트렝스와 코어, 하체 근육이 세 가지면 사실 다.. 2024. 5. 24. 이전 1 다음
