데드리프트2 데드리프트의 효과, 종류와 특징 목차데드리프트를 꼭 해야하는 이유 보러가기 데드리프트의 효과데드리프트를 꾸준히 하면 일상 생활에서 많은 도움을 됩니다.무언가를 옮기는 일이나 현장에서 일을 할 때 등 일이 점차적으로 수월해지는 것을 느낄 수 있습니다.특히 고중량 바벨을 끌어올릴 때 그립 강도와 쥐는 힘이 빠르게 증가합니다.또한 데드리프트는 많은 근육을 동원하고 스트레스를 주기 때문에 테스토스테론과 같은 주요 호르몬의 방출을 유발해 근육 성장속도를 높이고 성욕을 증가시키기도 합니다.효과적으로 빠르게 근육량을 늘리고 싶다면 데드리프트를 빼놓을 수 없습니다. 근육을 키우고 싶은데 데드리프트를 해야 하는 이유는? 전문가에게 배워서 안전하게 욕심부리지 않고 수행하면 부상의 위험도 낮은 매우 좋은 운동입니다.하지만 데드리프트를 시작하려고 보면 루마.. 2024. 5. 24. 데드리프트를 꼭 해야하는 이유 목차 데드리프트의 효과와 종류 알아보러 가기데드리프트를 꼭 해야 하는 이유웨이트 트레이닝에 있어서 근육이 자라는 기본 원리는 '점진적 과부하' 입니다. 효과적인 점진적과부하 운동법 보러가기 그리고 이 '점진적 과부하' 가 이루어지기 위해서는 기본적으로 고중량이 필요합니다. 근육의 성장에 가장 효과적인 반복횟수는 12회 라고 합니다. 하지만, 더 적은 2회에서 6회에 반복 횟수에서는 스트렝스가 더욱 향상됐는데, 스트렝스 또한 '점진적 과부하'를 위한 필수 조건입니다고중량을 하기 위해서 입니다.특히 다중관절 운동을 활용한 스트렝스 훈련이 근력 향상에 효과적인데, 실제로 파워리프팅 짐에 가보면 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 3대 운동이 사실상 주를 이룹니다.스트렝스와 코어, 하체 근육이 세 가지면 사실 다.. 2024. 5. 24. 이전 1 다음
